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...... VLOG #7日減脂3餐# 4月 第5天 前幾天的小科普都比較干，怕你們看著太累，所以今天分享點輕鬆的科普～ 這幾天我看了本書，從從心理學和行為學角度，分析我們為什麼喜歡吃某些東西，或者對某些食物沒有抵抗力。 之前也看過類似的一些小知識點，今天總結一起分享給你們，6個讓你減脂更輕鬆的小竅門。 另外，lululemon3月好物抽獎，中獎的小夥伴暱稱是「GeriL」，記得聯繫我們小夥伴！送你一條我的同款lululemon運動legging. ... 6個小竅門 1.不透明的包裝，讓你更容易多吃。 我們的大腦需要視覺反饋，才能意識到你吃了多少東西，有多少次你把手伸進薯片袋，才發現自己吃了很多。 可以下次買回來的零食，放到透明的密封袋或者玻璃保鮮盒中。或者下次吃零食的時候，把零食拿出來放在盤子裡，也可以幫你看到自己吃了多少。 ... 2. 用藍色的餐具，可以幫你管理食慾。 因為天然的食物中，只有天藍色的食物是不存在的，所以我們天生不會把藍色跟食物聯繫到一些。 相反，紅色和黃色就更容易刺激食慾，有沒有想起麥當勞和肯德基的LOGO。 3. 小號餐具 同樣的食物，在小一點的餐具里看著會更多、更滿，這樣可能讓你飯後更滿足。 下面圖裡的披薩一樣大，但肉眼看起來，是不是右面的更多一點。 ... 4.注意食物中的隱形糖。 很多吃起來是鹹味的零食，為了讓你上癮，會添加糖來讓你的大腦開心。我曾經看過一個紀錄片，講美國的大型食品公司，會研究食物中的「極樂點」，也就是加多少糖你會愛上食物。 大家可以觀察一下家裡的堅果、牛肉乾、薯片等等零食配料表，裡面8成都有糖。 5.看起來像垃圾食品的健康食品，可以幫你改變飲食習慣。 比如說看起來像普通炸雞的低卡炸雞，或者用水果做的健康甜品等等，這些可以從心理上帶來吃「垃圾食品」的快感，同時可以讓你知道吃得健康也可以很開心，從而慢慢轉變飲食習慣。 6. 杜絕心裡的「食物警察」 這個世界不存在「好食物」和「壞食物」，也不存在「減脂食物」和「罪惡食物」。再健康的食物多吃也會發胖，再高熱量的食物，少吃也不會影響健康。 告訴你自己，你什麼都可以吃，什麼時候都可以吃。越限制，越容易將某種食物跟「放縱感」聯繫在一起， 另外想問問大家， 明天的內容，你們更想看廚具分享呢，還是想看零食分享？記得留言告訴我！ 晚安～今天也是愛你的咕嚕。 ......

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